Errores a la hora del desayuno

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***Está catalogado como la comida más importante del día, ya que es el combustible que necesita nuestro cuerpo para arrancar el día con buen pie. 

Tegucigalpa,Honduras

Determiná si lo tuyo es apetito o hambre

Además, activa el metabolismo y reduce la ansiedad; pero lo cierto es que todas cometemos ciertos errores al desayunar.

Saltarnos esa ingesta. Al saltarte la primera comida del día, tu metabolismo irá cambiando y ralentizándose. Recuerda, venimos de un ayuno y si sigues, tu cuerpo solo acumulará la grasa de los alimentos.

Cereales “integrales”. Otro de los errores al desayunar es comer solo cereales integrales. La mayoría de las opciones están elaborados con azúcares y harinas refinadas, lo que hace que se dispare la insulina, más todavía si le agregas leche. También se digieren mucho más rápido, así que mejor los mezclás con frutas o nueces.

Jugos embotellados. Los jugos que encontramos en las heladeras de los supermercados carecen de fibra y proteínas, algo que solemos pasar por alto y es otro de los errores al desayunar. Las mejores opciones serian ingerir agua, jugos detox, café o algunas infusiones de té.

Cero carbohidratos. ¡No les tengas miedo! De hecho, tenés que comerlos, solo buscá los más complejos, como los tubérculos y granos enteros. Es recomendable que estos ocupen la mayor parte de tu plato, pues son los que te brindarán más energía. Podés optar por consumir el pan integral o unas tostadas de avena.

No comer suficiente. Cuando no incluís todos los grupos de alimentos e ingerís porciones mínimas, tu apetito va a aumentar en la siguiente comida, al igual que los niveles de glucosa. Tomate tu tiempo y consumí algo de verdura, frutas y proteínas, sin olvidar la grasa.

Si sos de las que cuenta las calorías, debés saber que son unas 300 a 400 calorías estarás satisfecha hasta el almuerzo.Glamour

URL Corta: http://bit.ly/2nvOFsJ

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