5 Soluciones a los cólicos menstruales

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***Asegúrate de dormir lo suficiente, limitando tu ingesta de alcohol y haz ejercicio. 

Tegucigalpa, Honduras.

LOS NATURALES:

 

1. Calor

Cualquier excusa es buena para meterse a la tina con agua caliente… pero una botella con agua caliente o un cojín por encima de tu vientre puede aliviar el dolor.

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2. Dieta

Come aceite de pescado, nueces, semillas y procura consumir al menos cinco porciones al día de fruta fresca y vegetales.

 

3. Sueño

Asegúrate de dormir lo suficiente, limitando tu ingesta de alcohol y haz ejercicio.

EN LA FARMACIA:

 

4. NSAIDS

No olvides los NSAIDS (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, por sus siglas en inglés). Por ejemplo, Naproxeno o Ibuprofeno.

“Los NSAIDS reducen la producción de prostaglandinas que causan los dolores menstruales”, dice la Dra. Hunt.

“Así que empieza a tomarlos unos días antes de que llegue tu periodo para ayudar a aliviar el dolor desde antes”, comenta la doctora.

 

5. Suplementos de zinc

Un estudio reciente demostró que al tomar éstos antes de tu periodo puede ayudarte muchísimo a lidiar con el dolor. Cosmopolitan/Hondudiario. 

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