Guapa con arrugas: consejos cuidar tu piel

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***Descubre por qué salen las arrugas y cómo combatirlas

Tegucigalpa,Hondudiario

Las arrugas han pasado de ser algo que nos preocupaba a las mujeres, porque eran síntoma del paso del tiempo y del envejecimiento, a ser algo de lo que nos sentimos orgullosas. Aún así, no está de más establecer una rutina para cuidar nuestra piel, tanto si las arrugas ya forman parte de nuestra personalidad como si aún están por hacer su aparición.

Dormir suficientes horas de sueño, beber agua, llevar una dieta equilibrada rica en antioxidantes, realizar ejercicio regular, limpiar, tonificar e hidratar la piel todos los días por la mañana y por la noche, y usar protector solar todos los días antes de salir de casa son algunos de los aspectos que podemos hacer en este combate anti-arrugas que iniciamos a partir de cierta edad.

Como complemento diario, podemos incorporar algunos ejercicios de gimnasia facial que fortalezcan y tonifiquen la musculatura del rostro para combatir el descolgamiento facial y las arrugas. Esta gimnasia, al igual que la gimnasia que hacemos para fortalecer el cuerpo, ha demostrado su utilidad como técnica antienvejecimiento. 

¿Por qué salen las arrugas? ¿Qué efectos favorecen su aparición?

Cuando un día, nos levantamos y nos miramos al espejo y descubrimos una arruga, nuestra primera reacción es de preocupación y de asombro. ¿Ya? ¿Tan pronto? Hablamos con una amiga, para preguntarla si ella también ha notado estas señales de envejecimiento en su rostro e intentamos dar respuesta a millones de preguntas.

La alimentación, clave para mantener a raya las arrugas

Cada vez salen a la luz más estudios que demuestran que la dieta influye en el mantenimiento de la salud de todos los órganos y uno de ellos, la piel; por eso llevar una dieta rica en antioxidantes, fibra y minerales puede contribuir a un mejor estado de la piel:

+Los antioxidantes se encuentran en vegetales de hoja verde, como espinacas, brócoli, rúcula, pimientos, o en frutos rojos como arándanos, uvas, fresas, frambuesas.

+ Los frutos secos (nueces y almendras), los cereales integrales, las legumbres (los guisantes, lentejas, judías) son una fuente de fibra y minerales.

+También las semillas contienen una buena cantidad de fibra, minerales y vitaminas.

+Además son útiles para la piel los alimentos ricos en omega 3 y ácidos grasosesenciales como el salmón o el aceite de oliva crudo.diariofemenino.comHondudiarioER

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