Frutas bajas en azúcar que puedes consumir

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*** ¿Te preocupa tu consumo de azúcares? Consume estas frutas si quieres disminuir tu consumo de este ingrediente.

Tegucigalpa, Honduras

Si te preocupa tu consumo de azúcar este listado de frutas es para ti, ya sea que cuides tu alimentación, sigas alguna dieta especial o seas diabético, sabrás que el exceso del azúcar puede ser bastante perjudicial, así que puedes consumir estas frutas sin la preocupación de excederte en el consumo de este ingrediente, ya que todas ellas son consideradas bajas en azúcar.

Limones

Además de contener bajas cantidades de azúcar son una gran fuente de vitamina C, cada 100 gramos de limón contienen aproximadamente 2.50 gramos de azúcar, además el limón es un poderoso antioxidante y contiene flavonoides cuyo efecto es parecido a los anteriores, por lo que pueden proteger nuestras células del daño de sustancias como los radicales libres.

Frutos rojos

La mayoría de los frutos rojos son considerados como frutas de bajo contenido en azúcar, las frambuesas tienen 4 gramos de este ingredientes por cada 100 gramos de fruta, mientras que las moras contienen 7 gramos de azúcar por cada 10 gramos de este tipo de baya, además este tipo de frutas destacan por su contenido de antioxidantes y vitaminas como la vitamina K y la vitamina C.

Fresas

Aparte de aportar una buena cantidad de fibra a nuestro organismo y otros nutrientes como antioxidantes, vitamina C y algunos minerales como potasio y magnesio principalmente, las fresas también tienen un bajo contenido de azúcares, cada 100 gramos de esta fruta contiene alrededor de 5 gramos de azúcar por lo que son una buena opción si estas evitando este ingrediente.

Aguacate

El aguacate es la fruta que menos azúcar aporta de las que aquí te sugerimos, además de contener varias grasas saludables para nuestro organismo puede ayudarnos a sentirnos saciados de manera más efectiva, El aguacate aporta cerca de 0.70 gramos de azúcar por cada 100 gramos de fruta y puedes usarla tanto para recetas saldas como para recetas dulces incluyéndolo en varios postres.

Sandía

La sandía es considerada una fruta bastante saludable, es en su mayoría agua y contiene grandes cantidades de vitamina A, aporta tan solo 6 gramos de azúcar por cada 100 gramos de sandía, aunque es importante destacar que si eres diabético su consumo debe ser supervisado por un médico, ya que su índice glucémico es bastante alto, mayor a 70, ya que es una fruta que se digiere con bastante rapidez. gastrolabweb

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